[...] wypchnac te biodra to moze i kolana nie wychodza , ale jakos do tylu mnie ciagnie ( na małych ciezarach) na dużych nie sprawdzalem. Co do szybkosci , to wolniej siadac czy wstawac ? Reasumując nagram filmik na 40kg i potem 50kg ze wszystkimi radami , moze nie zrobie wielu powtorzen ale bedzie mniej wiecej technicznie . 1. Wypiac klate . 2. [...]
he he Swietny , ale juz lipa , plegar boli nawet przy chodzeniu :D , dzis po tabletce i masci troszke lzej , ale o mc i siadach przez jakis czas moge zapomniec , nie wiem czy wioslo bd dal rade tez , jutro sie zobaczy.
A sam nie wiem czy większą , hehe . Nie mogę odciągnąć do końca ręki przez moją starą kontuzję barku . Ale napewno się poprawiła %-) Tricka słabo męczę , a nawet często odpuszczam , wiec nie ma szału . Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-25 21:57:52
[...] : PODKREŚLAM ZE NIE ZARZYWAM ŻADNYCH SUPLEMENTÓW ] BIAŁKO : przyjmując 2.5 g białka = 90 x 2.5 = 225g dziennie (900kcal) WĘGLOWODANY : 270g (1080 kcal) i nawyżej 70 g tłuszczy (620kcal) jedząc tym sposobem moge przybrać na masie ? licząc tym co mi podałeś na masę : KALORII ustalasz poziom bialka (+ / - 2* waga) ustalasz pozmiam kalorii [...]
[...] nazywaja w piwnicy kazdy wie o co chodzi :) po pierwszy tygodniu czuje ze cos jest nie tak, chociaz to 1/6 wiec wszystko jeszcze przede mna, ale zapytac moge :) ciezko mi wyczuc ile brac na dana serie. najwazniejsza jest ta ostatnia robocza i tez nei wiem czy skupic sie na dokladnosci cwiczenia czy juz isc ile sil co nie tak z tymi odzywkami?
[...] nog osobno bo i tak mam juz trening 5x w tygodniu + bieganie: wt. sw sr. silownia czw. sw pt. silownia sobota/pon - silonia +bieganie wieczorem 30 min pon/sroda/piatek/sobota nie wiem czy cwiczenia z mojego planu pasuja do takiego harmonogrmu dlatego moge go troche podmodelwac chciaz nie mam problemow z regeneracja/zakwasami moze dzieki bcaa
ok, czyli rano już sobie odpuścić to białko ? No zdecydowałem się na to białko, lecz jest niedostępne %-), szybko zeszło w promocji i czekam na dostawę, mam nadzieję, ze będzie No własnie chce uniknąć dużego zalania, nie chce potem redukować nie wiadomo ile, szczególnie dlatego, ze nie bede redukował przed wakacjami, bo nie będzie czego, po [...]
witam,mam pytanko w sprawie kreatyn a zwlaszcza kreatyny masakry,czy jest dobra,biore mutant mass i czyste bialko i chce teraz tez polaczyc kreatyne ale czy mazna,nie wiem czy dobrze robie cwiczac codziennie po 2 godziny i to rano,poniewaz pracuje na noc i tylko rano moge cwiczyc czy to dobrze,pozdro.
1x15, 2x20 hmm nie 2x 10??? Tak, sorry za bład. Odnośnie łydek, spoko, poszukam. Szukaj postów Sportiego. Bardzo zależy mi na bocznym aktonie barków, zatem nie wiem, czy faktycznie usunąć z listy wznoszenie ramion... A wyciskanie zza glowy chcialem robic dlatego, ze wy3talem, ze bardziej pobudza wlasnie boczne aktony... Dodatkowo strasznie ora [...]
Jakie są 'skutki' uboczne uderzania w głowę, tzn czytałem, że spowolnione myślenie potem i w ogóle z mózgu robi się 'parówa', komu to grozi(ile lat musi być 'uderzany', żeby 'zaczął' się niszczyć mózg)? I jakie są skutki uboczne uderzania w potylicę - dlaczego nie wolne. Zielony jestem stąd takie pytania - Przepraszam, że tutaj, ale w temacie moim [...]
nie mogę jutra się doczekać, aż stestuję frictiona na klacie i aero. Bo dziś nogi robiłem tylko. I w ogóle muszę po treningu dać ze 20 min jakiegoś biegania czy coś. Od czasu jak nie biegam po nocach taki rozleniwiony się czuję :-P tylko bym ćwiczył, jadł i leżał
Ja tu nic nie znalazem o dopaminie wiec skad to przypuszczenie ze ona jest przyczyna.Branie Ketrelu przez trzy miesiace ponad rok temu nie ma zadnego wpływu na Twoje dolegliwosci. Odnosnie bromo to nie bardzo widze powodu abys brał tym bardziej że wspominasz iz prolaktyna w dolnej granicy więc jakas niekonsekwencja. Nie napisałes na co chorujesz a [...]
Dziękuje bardzo. Zdecydowałęm się na plan Push/Pull, będe używał przykładowego planu który znajduje się w tym linku https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html w ETAPIE 5. Mam do tego 2 pytania: 1. Na jakie ćwiczenie mogę wymienić "podciąganie na drążku" bo drążka niestety nie posiadam. 2. Czy powinienem progresować z obciązeniem i [...]
My mamy Big Pro. Ona ma 81-85% białka, w zależności od smaku. Sam teraz wziąłem na spróbowanie czekoladową, więc mogę coś powiedzieć z praktyki. Jest bardzo smaczna, czy konsystencja kremowa czy budyniowa? Jest w miarę gęsta jak na odżywkę białkową, ale nie robi się z tego masa budyniowa, pije się jak normalną odżywkę, tyle, że gęstszą. Jeśli [...]
[...] z przodu na wolnym ciężarze na przodnie aktony, pociąganie do brody na boczne i wyciskanie w boki w opadzie tułowia na tylne. Skoro mówisz, że podciąganie do brody niszczy stawy to czym mogę to zastąpić, bo wyciskać z tyłu nie umiem bo mi na to budowa ciała nie pozwala, zaś wznosy na boki czy do przodu przy prostym tułowiu obciąża mi [...]
a ja mam kilka pytań jestem 8 miesięcy po i jeszcze brakuje mi paru cm abym sobie swobodnie usiadł tyłkiem na piętach choć siła nogi już jest taka sama jak przed operacją jak nie większa więc jak to u Was wyglada ? Jeszcze mam jedno pytanie czy po tylu miesiącach moge już robić uginanie nóg na maszynie w siadzie ?
[...] praca 2 osoby, popytaj fizjo... w koncu od tego jest. Nie wiem jakim cudem mozesz miec szufladę po operacji, poniewaz jest ona sprawdzana na stole operacyjnym przez lekarza czy dobrze wykonał robotę wiec..wtf, mozesz miec jedynie opoznioną informacje z mechanoreceptorów. Zazwyczaj wystarczy zrotowac kolano do wewnątrz w zgieciu i wtedy szuflada [...]
Czy po rekonstrukcji więzadła można ćwiczyć na siłowni ? 19 Lutego mam operację, cały czas ćwiczę, w sumie az tak mocno nie odczuwam tego zerwania bo mogę chodzić normalnie i biegać byle kolano nie uciekło Zmieniony przez - KapitanAmeryka w dniu 2013-01-30 23:41:47
jestem prawie 2 tygodnie po operacji po 5 tygodniach od operacji moge isc na rower stacjonarny cwiczyc czy moze byc to rownoznaczne z tym ze bede mogl cwiczyc na silowni na sam korpus?
[...] Już od pewnego czasu do programu rehabilitacji dorzuciłem ćwiczenia na siłowni żeby wzmocnić mięśnie i je wyrównać z nogą zdrową. Niestety przez ostatnie 3,5 tygodnia nie ćwiczyłem. Wszystko przez chorobę. Od wczoraj wznowiłem treningi i mam pytanie: co ile czasu można bezpiecznie trenować? Chodzi mi o to że np. wczoraj ostro poćwiczyłem, mięśnie [...]
sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31
